Kokemuksia - Upeita tarinoita, suuria muutoksia
"Lähdin hakemaan itselleni Nooran valmennuksesta pohjaa kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on elämän pituinen matka, mutta Nooran avulla sain siihen upean pohjan ja työkalut, jolla sitä pitää yllä ja rakentaa vain vahvemmaksi. Valmennus oli monipuolinen mun omia tarpeita ja tunteita kuunnellen, ja siihen kun lisättiin Nooran rautainen ammattitaito, lämpö, läsnäolo ja omistautuneisuus, lopputulos oli enemmän kuin osasin odottaa. Fyysisesti löysin kadonneen ilon ja nautinnon liikkumiseen, mutta isoimpana asiana löysin itsevarmuuteni ja rauhan itseni kanssa tehdä juuri niitä asioita jotka minua palvelee, niin elämässä kuin liikunnassa. Tällaiset kohtaamiset on lahja, ja kiitollisuus koko valmennuksesta on valtaisia."
Reetta
"Mun valmentaja! Rakas, ihana, upea Noora! Ystävä!
Ei ollut mulle heti selvää että Noorasta tulee mun valmentaja. Ollaan kuljettu yhteistä polkua jo monta vuotta. Ollaan siis nähty molempien elämänmenoa melkoisesti. On jaettu niin hyviä kuin huonoja hetkiä. Ollaan muuten tavattu kuntosalilla.
Joku vuosi sitten otettiin ensimmäinen tietoinen riski siitä, että meneekö ystävyys. Nooran ohjaama Mentaalivalmennus alkoi ja sain istua Nooran nojatuolissa ja purkaa häpeääni. Itsetunto oli kateissa ja elämä hukassa. "Mitä helvettiä teet nainen elämälläsi" huusi mun sisin. Mä vaan suoritin elämää.
Tuli päivä, jolloin palaset loksahtivat kohdalleen, oli mun hetki tullut. Tajusin vihdoin että mikä kultakimpale mulla on ystävänä ja mikä tieto ja ammattitaito hänellä on valmentamisesta.
Päätin poistua mukavuusalueiltani. Ryhmävalmennus! Herrajumala, muita ihmisiä. En antanut häpeälle sijaa. Rohkeasti vaan. Nyt tää tehdään. Ei ole vaihtoehtoja kuin kuolla. Päätin elää!
Alkukartoituksen jälkeen sain Nooralta viestin, jossa hän tarjosi minulle yksilövalmennusta. Siitä lähdettiin. Se oli tammikuu 2022. Pelotti mutta pelko oli turhaa.
Pelko on vaihtunut onnellisuuteen, tyytyväisyyteen, rauhaan ja tasapainoon. Ystävyys on säilynyt. Valmennus jatkuu. Meillä on hyvä yhteishenki. Noora kannustaa, auttaa, ohjaa, tsemppaa, kehuu, haastaa ja joo, antaa sitä piiskaa. Noora katsoo tilannetta kokonaisvaltaisesti. Ottaa huomioon asioita, joita ei itse ole tullut ajatelleeksi. Noora on laittanut mut ajattelee omilla aivoilla mun itseni parhaaksi.
Ja vitsi miten hauskaa meillä on ollut kun esim. livejä ollaan tehty mun valmennuksesta. Pilke silmäkulmassa. Eikä koskaan verenmaku suussa.
Sellainen on mun valmentaja! Ihan paras! Timantti.
Ja muutoskuvat on ihan parhaita! Ota niitä sun matkan varrella paljon. Vaikka vaaka näyttäisi mitä niin katso niitä kuvia. Kuvat motivoi hitokseen. Kroppa muuttuu ja mieli.
Ja mitä mun muutosvalmennus on tuonut tullessaan, niin älyttömästi kaikkea hyvää. Olen oppinut itsestäni paljon. Ja se on tärkeintä tällä matkalla. Ja muutoksesta, kuvat kertokoot muutostarinan."
Mira
“Joulukuun alussa startattiin sellainen elämänhallinta / elämäntapamuutos remontti jossa tulisi vuosia sitten loppunut liikunta takaisin rutiineihin mukaan. Myös liikunnan tuoma fyysinen ja henkinen muutos oli toivelistalla. Elämässä oli takana sellainen ajanjakso jossa henkiset voimavarat oli kulutettu melko vähiin.
Vanhana kilpa-urheilijana kilpailuvietti oli siellä taustalla piileskelemässä heti ensi metreistä lähtien ja toi esiin kipinän jollekkin suurempien tavoitteiden asettamiselle. Niinpä mopo karkasi ehkä kirjaimellisesti käsistä ja luotiin varsin kunnianhimoinen "kilpa-urheilijan" ravinto ja harjoittelu ohjelmisto.
Talvella oli selkeä fokus hiihdossa ja asetettiin jokunen kilpailullinen tavoite johon treenata.
Kesää kohti juoksu on nyt se juttu jota treenataan ja kisaillaan joissain kisoissa.
Tässä sain erinomaista tietotaitoa Nooralta, jolla selvästi on itsekkin kilpailevana vankka kokemus eri asioista liittyen treenien läpi viemiseen ja rytmittämiseen. Ravintopuolen tietämys myöskin huippuluokkaa ja näiden oppien ansiosta kehitys olikin aika huimaa aikaväliin ja lähtökohtiin nähden.
Lisäksi Nooran kanssa on ollut helppoa käydä asioita läpi treenien ja kisoihin valmistautumisen keskellä sillä kiinnostus on ollut selvästi aistittavissa hänen suunnaltaan.
Olen kokenut tekemiseni tärkeäksi ja kiinnostavaksi hänen puoleltaan mikä on pitänyt mielenkiinnon ja motivaation yllä omassa tekemisessä.
Noora on huippu tsemppari!
Matka jatkuu...”
Juha
“Noora on lämmin, hyvin empaattinen ja määrätietoinen valmentaja, jonka tieto-taito valmennuksesta riittää kuntoilua aloittavan tukemisesta aina kilpaurheilijan valmentamiseen. Koimme, että Noora oli aina läsnä ja tavoitettavissa, kun tarvitsimme tukea vaikkapa heikkona hetkenä tai kun motivaatio oli kadoksissa. Hän näki mikä missäkin kehityksen vaiheessa oli meille valmennettavalle parasta eikä väkisin puskenut alun perin suunniteltua ohjelmaa, vaan sitä muutettiin nopeastikin, mikäli tarve sitä vaati.
Noora osasi laatia meille kummallekin valmennettavalle yksilöidysti tavoitetasoon sopivan ohjelman, jossa fyysisten harjoitteiden ohella korostuivat yhtälailla niin henkinen valmennus kuin ravinnon merkityskin.
Suosittelemme Nooraa erittäin lämpimästi!”
Aviopari +50
“Otin yhteyttä Nooraan alkuvuodesta saadakseni oman kuntoilun taas ruotuun. Esikoiseni oli silloin noin 6kk ikäinen ja raskaudesta oli jäänyt myös ylimääräisiä kiloja. Lisäksi päivärytmini sekä ruokailutottumukset vaativat fiksausta. Saatiin järjestettyä kartoituskäynti jo melko pian ensimmäisestä yhteydenotosta ja päätin ottaa Nooran tarjoaman valmennuspaketin vastaan.
Saan eniten tuloksia aikaan pienen paineen alla tai silloin, kun joku ns. katsoo perääni. Noora oli kannustava valmentaja ja oikeasti läsnä valmennuksessa sekä muutenkin. Valmennukseen kuului whatsapp-tuki ja hän kysyi säännöllisesti kuulumisia sen lisäksi, mitä sovelluksen kautta tuloksista näki. Ruokailuista ei tullut päivän inhokki hetkiä vaan saatiin hiottua juuri minulle sopiva, monipuolinen ja maukas ravinto-ohjelma. Aluksi kuvittelin, että joudun varmaan karsimaan ihan kamalasti kaikkea pois ruokailuista, mutta näin ei ollut. Toki karkit sun muut lähti. ;)
Sain valmennuksen aikana myös tukea muutenkin elämän tuomiin ilon hetkiin ja haasteisiin, ja kuulumisia vaihdettiin niidenkin tiimoilta. Treeneihin oli aina mukava mennä, sain olla oma itseni ja treeneistä jäi aina positiivinen ja iloinen mieli. Noora muokkasi esim. ruoka-ohjelmaa sopivammaksi lyhyelläkin ajalla ja kysyä sai aina, jos jokin oli epäselvää.
Parin kuukauden aikana huomasin itsessäni paljon muutoksia, positiivisia sellaisia. Nukuin paremmin, nälkä ei juuri kerennyt vaivaamaan monipuolisen ruokavalion ja säännöllisten ruokailujen vuoksi sekä mielikin oli pirteämpi. Kehossa kerkesi myös tapahtumaan pieniä muutoksia. Uuden raskauden myötä en kyennyt jatkamaan sali- ja ruoka-ohjelmaa suunnitelmien mukaan, mutta Noora ehdotti, että siirrämme valmennusta raskauden jälkeiselle ajalle, jotta saisin kaiken hyödyn irti valmennuksesta.
Voin suositella lämpimästi Nooraa valmentajana. Hän on kannustava, iloinen, ja lämminhenkinen ihminen. On läsnä valmennettavan treeneissä sekä arjessa muutenkin. Kysyy kuulumisia säännöllisesti ja tsemppaa. On joustava ja tekee juuri valmennettavan omiin tarpeisiin sopivan valmennuksen.”
Marika
Kuuntele alta Muutostarinoita-podcast jossa valmennettavat kertovat muutoksestaan!